Test
masa

Co jeść żeby przytyć mężczyzna

Nie tylko osoby otyłe borykają się z problemami dotyczącymi swojej wagi. Osoby nadmiernie szczupłe także posiadają kompleksy oraz szukają skutecznych sposobów na zyskanie, chociaż kilku dodatkowych kilogramów.

Co jeść aby przytyć szybko

Jak szybko przytyć? Jak zwiększyć swoją masę? Tutaj z pomocą może przyjść odpowiednia dieta oraz specjalnie opracowane suplementy mające na celu zwiększenie masy mięśniowej.

Chcę przytyć

Jesz normalnie, a Twoja waga nadal stoi w miejscu? Ważysz znacznie mniej niż przewiduje to BMI i chcesz nabrać odrobinę krągłości i masy mięśniowej. Tutaj pomoże odpowiednio zbilansowana dieta, która nie tylko dostarczy więcej kalorii, ale także w połączeniu z ćwiczeniami sprawi, że nasza sylwetka będzie wyglądała znacznie atrakcyjniej.

Co jeść żeby przybrać na wadze

Osoby bardzo szczupłe często postrzegane są, jako chore lub nadmiernie sie odchudzające, jednak istnieje grupa ludzi, którzy ze względu na skłonności genetyczne i zbyt szybką przemianę materii mają ogromny problem z zyskaniem dodatkowych kilogramów oraz pozbyciem się niedowagi.

Jadłospis na masę

przykladowa2

Problem jest szczególnie dotkliwy, kiedy nasze środowisko stale upatruje w nas zaburzeń odżywiania oraz stosuje dotkliwe i krzywdzące opinie na temat naszej wagi. Wszyscy chcemy być akceptowani, dlatego warto spróbować zastosować dietę, która pomoże pozbyć się problemu i podnieść poczucie własnej wartości.

Jak jeść aby przytyć

Dieta dla osób szczupłych nie opiera sie na spożywaniu tylko pustych kalorii, które teoretycznie powinny pomóc przytyć, ale łączy w sobie połączenie odpowiedniej ilości białek, węglowodanów oraz zdrowego tłuszczu.


Jedzenie na masęprzykladowa

Są podstawowym budulcem naszego ciała i niezbędnym elementem do wytworzenia masy mięśniowej. Wysoko przyswajalne białko znajdziemy m.in. w rybach, mięsie, warzywach strączkowych i nabiale. Jadłospis osoby starającej się przytyć powinien zawierać w swoim składzie:
  • dobrej jakości mięso- wołowina, drób (również kaczki, gęsi), wieprzowina (niekoniecznie tłusta)
  • twaróg, jogurty, ser żółty i inne przetwory mleczne,
  • jajka,
  • ryby (zwłaszcza tuńczyk, łosoś, dorsz, makrela), owoce morza, skorupiaki,
  • rośliny bogate w białko- fasola, soczewica, cieciorka.

Odpowiednia ilość białka jest niezbędna w każdej diecie, a osoby szczupłe powinny zadbać o jej zwiększenie. Jeżeli chcemy szybko przybrać na wadze warto stosować np. gotowe koktajle białkowe, które znajdziemy w dobrych sklepach z suplementami i odżywkami.

Dieta na masie

Węglowodany znajdziemy w praktycznie każdym pokarmie, jednak należy unikać żywności wysoko przetworzonej oraz np. pieczywa produkowanego z białej mąki. W jadłospisie powinniśmy uwzględnić:

Warzywa i owoce np. ziemniaki, fasola, kapusta, brokuły, kalafior, owoce z dużą zawartością cukrów- banany, czereśnie, winogrona, jabłka itp.

  • kasze, ryż, makarony
  • pełnoziarniste pieczywo,
  • miód
  • dżemy- naturalne bez dodatku konserwantów, a najlepiej przygotowywane w domu.

Dieta masa mięśniowa

Spożywając pokarmy bogate w węglowodany koniecznie należy pamiętać, że liczy się przede wszystkim naturalny skład. Spożywanie np. gotowych deserów może nie przynieść oczekiwanego efektu, a przyczynić się do gorszego samopoczucia i spadku formy.

Dieta na przybranie masy

Wbrew obiegowej opinii nie trzeba wcale przyjmować ogromnej ilości tłuszczów zwierzęcych, aby przytyć– nie jesteśmy przecież zawodnikami sumo, żeby pić miskami rozpuszczony smalec. Do przybrania na wadze wystarczy spożywanie naturalnych olejów roślinnych np. rzepakowego i słonecznikowego, oliwy z oliwek czy odrobinę większych ilości naturalnego masła.

Co jeść na noc na mase

Do jadłospisu nie wolno wprowadzać szkodliwych tłuszczów trans, które powodują różnorodne schorzenia i mogą mieć działanie rakotwórcze (sztucznie utwardzane margaryny np. do pieczenia).

Stosowanie bogatego w składniki odżywcze jadłospisu na pewno pomoże odrobinę przybrać na wadze, należy również pamiętać o regularnym spożywaniu posiłków oraz aktywności fizycznej, która pomoże przekształcić dodatkowe kalorie w tkankę mięśniową, a nie brzydką „oponkę” na brzuchu.

powiększenie penisa
bez skutków ubocznych
Odmień swoje
życie seksualne
Rozmiar
ma znaczenie Zobacz
wytrzymasz
ile chcesz